贝博bb66:冬季主张中老年人：别太疼爱钱这5种零食该吃就吃走路有劲精力足

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  气候一冷，许多中老年朋友是不是都有这样的习气：把手缩进袖子里，膝盖总感觉灌着冷风，走起路来腿脚不像夏天那么利索了？尤其是早晨起床和黄昏时分，总觉得身上乏乏的，精气神也差了一截。

  我们这一代人，大半生节俭惯了。去商场买菜，几毛钱也要讲讲价；孩子们买来的养分品，总舍不得吃，想着“放放再说”；自己馋口零嘴，走到货架前，看看价钱又把手缩了回来——心想，一把年岁了，将就将就得了。

  但今日，我想跟您说句掏心窝的话：这个冬季，咱真别太疼爱钱了。尤其是在“吃”这件事上，有些小出资，换来的是实实在在的健康和精气神。身体好了，腿脚有劲，自己能四处走动，不给孩子添担负，这比攒下多少钱都让人心里结壮。

  下面这5种零食，您该吃就吃。它们不是药，却是冬季里给身体“添柴加火”、弥补能量的好帮手。

  为什么别疼爱钱？坚果是“养分小金库”。核桃像大脑，补脑益智；杏仁润肺止咳，对冬季枯燥的呼吸道好；腰果富含铁和锌，让人气色好。它们供给优质脂肪和蛋白质，能缓慢开释能量，扛饿又御寒。

  怎样吃？别买盐焗、糖霜裹的，就选原味的。每天上午10点或下午3点，吃一小把（手心那么一捧的量），细细嚼碎。能够放在茶几显眼处，看电视时顺手吃几颗。

  为什么别疼爱钱？人年岁大了，肠胃弱，钙丢失快。纯酸奶和奶酪富含钙和益生菌，比如给肠胃请了“维修工”和“保安”，既能维护肠胃，又能健旺骨骼。冬季晒太阳少，更需求从饮食补钙。

  怎样吃？挑选配料表简略（生牛乳+菌种）的原味酸奶。假如觉得酸，能够切点香蕉或撒一小把燕麦片拌着吃。奶酪能够夹在馒头片里轻轻加热，奶香十足。

  为什么别疼爱钱？红枣是“天然维生素丸”，补中益气，养血安神，专门抵挡冬季的四肢冰凉和脸色苍白。黑枣（君迁子）养分价值更高，富含花青素，对眼睛好。它们甜甜的滋味，还能带来愉悦感。

  怎样吃？每天3-5颗即可，能够当零嘴干嚼。更好的办法是：用三五颗红枣、两三颗黑枣，再加几颗枸杞，一重用保温杯闷泡，喝一整天甜甜的热饮，最终把枣肉吃掉。

  为什么别疼爱钱？真实的好黑巧，是“心脏的朋友”。它富含抗氧化物质，有助于坚持血管弹性。下午感到疲乏时，吃一小块，能让人心境愉悦，提神醒脑，比喝浓茶、浓咖啡对心脏的担负更小。

  怎样吃？认准包装上“可可含量≥70%”的字样。每天吃一到两小块（约拇指巨细）就够了。放在嘴里渐渐含化，感触那股浑厚的微苦回甘，是一种享用。

  为什么别疼爱钱？冬季活动少，简单便秘。高纤维的燕麦饼干或全麦面包干，是“肠道清道夫”。它们供给的复合碳水化合物，能量开释平稳，能防止血糖像坐过山车，让身体更稳妥。

  怎样吃？挑选配料表中燕麦、全麦粉排在第一位的。作为两餐之间的垫补，感觉有点饿心慌时，吃上一两片，配着热水或牛奶，胃里马上舒坦。

  看完了这些，您或许仍是会下认识地算一笔账：这么多东西，是比一般的饼干、点心要贵一些。

  但我们无妨再算另一笔账：是现在每天花几块钱“出资”身体合算，仍是将来身体“亏空”了，不得不花大钱、受大罪去医院合算？

  人到中年，身体就像用久了的机器，需求更好、更精准的“维护油”。这些零食，便是您随时随地能够给自己的“维护”。

  这个冬季，请对自己大方一点。把这些健康零食，光明正大地摆上您的茶几、床头柜。这不仅仅是在吃东西，更是在向日子宣告：我珍爱自己的健康，我值得被更好地对待。

  当您发现了自己走路带风、四肢温暖、精力头十足，能轻松地逛公园、接送孙儿、享用日子时，您会理解：今日舍得在健康上花的每一分“小钱”，都换来了未来无价的美好与沉着。

  日子是省出来的，但好身体，是吃出来、养出来的。从今日起，该吃就吃，您值得具有这份精气神。